Главная » 2018 » Сентябрь » 11 » Как правильно питаться?
10:55
Как правильно питаться?

Система правильного питания – это самая настоящая база, на основе ее легко строится общее здоровое состояние организма, отличное настроение и внешняя привлекательность, заменить которую не в состоянии никакая косметика. Если придерживаться элементарных правил правильного питания, то большинство болезней обойдут вас стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут.

Главные принципы правильного питания:

  • кушать тогда, когда начал испытывать голод;
  • хорошо пережевывать каждый кусочек;
  • кушать мелкими кусочками;
  • кушать в спокойном состоянии;
  • концентрироваться во время еды на процессе;
  • кушать сидя;
  • ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум;
  • разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших;
  • активно двигаться на протяжении дня;
  • не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
  • главный объем съеденной пищи – за обедом;
  • кушать свежеприготовленную пищу;
  • кушать натуральную пищу;
  • не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);
  • кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

А что делать, если принципы здорового питания не соблюдались и уже нужна помощь гастроэнтеролога? Куда обращаться? Могу посоветовать http://zapismedbook.ru/vrachi/gastroenterolog/ Здесь все врачи-гастроэнтерологи Москвы. Они распределены по районам приёма пациентов. В списке сайта опубликованы исключительно высококвалифицированные медики, имеющие все необходимые сертификаты для осуществления врачебной практики. Например, могу посоветовать хорошего врача - Овчинникова Наталья Ивановна.

| Добавил: acai | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: